Tau ga sih sob kebiasaan tidur yang buruk dapat mempengaruhi kondisi kesehatan kita loh sob apalagi jika dilakukan dalam waktu jangka panjang sob. For your info nih sob penelitian menunjukan bahwa orang dengan kualitas tidur yang buruk memiliki daya tahan tubuh yang lemah sob, dan parahnya lagi orang yang dengan daya tahan tubuh lemah rentan terkena infeksi dan serangan virus.
So jadi tidur yang nyenyak adalah hal yang penting nih buat kita pertahankan, tapi menurut penelitian ada beberapa masalah yang sangat menggangu kita semua terkait tidur, jadi karena itu cara agar tidur nyenyak menjadi topik pembahasan kali ini, bagaimana cara nya ? So jangan beranjak dari tempat sobatku siapkan kripik dan baca sampai selesai ya...
Cara Agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Sob kebutuhan tidur setiap orang memang beda beda ya sob. Namun sebuah lembaga kesehatan CDC merekomendasikan untuk orang dewasa tidur 7-8 jam per harinya sob. Nah agar kita bisa tidur nyenyak ikuti tips dari aku ya.
1. Bangun Pada Waktu Yang Sama Setiap Hari Nya
Bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu sobat tidur nyenyak loh sob, dengan mengatur jam biologis tubuh, membuat kamu akan merasa lebih berenergi sob.
Nah itu sebabnya kenapa banyak ahli menyarankan untuk mengatur alarm pada saat bangun setiap hari nya harus di jam yang sama.
Tau ga sih sob memperlama bangun tidur juga bisa membuat tubuh kamu lemas dan kantuk pada saat beraktivitas.
Jadi jika sobatku ingin agar bisa tidur nyenyak pada saat malam hari,
cara agar tidur nyenyak yang pertama adalah bangun setiap hari nya pada waktu yang sama ya sob.
2. Ciptakan Suasana Tidur Yang Nyaman
Ciptakan suasana tidak yang nyaman ini bisa di artikan buat tempat atau kamar tidur kita bersih, tidak bising, sejuk dan pencahayaan sesuai.
Pasalnya kondisi kamar tidur yang kotor, bau dan bising ini sangat menggangu tidur kita sob, bagaimana bisa tidur nyenyak kalo kamar kita kotor.
Jadi sobatku jika ingin agar bisa tidur nyenyak ciptakan suasana kamar tidur yang bersih, sejuk dan pencahayaan yang menenangkan.
3. Sempatkan Tidur Siang
Sobat tau ga sih puncak kelelahan kita itu terjadi pada siang hari dan pertengahan malam sob, jadi apa salahnya jika kita sempat kan untuk tidur siang kan sob.
Jadi sobatku usahakan deh untuk tidur siang , tidak perlu lama sekitaran 20-30 menit saja kita tidur siang, karena jika kita tidur siang terlalu lama itu juga membuat kita pusing dan lemas saat beraktivitas nantinya.
4. Perhatikan Makanan Dan Minuman
Tau ga sih sobat makanan atau minuman yang kita makan berpengaruh loh pada tidur kita, seperti contoh kopi yang mengandung kafein yang membuat kita waspada dan karena itu dapat menganggu tidur kita sob.
Penting agar bisa tidur nyenyak sobatku perlu perhatikan Makanan Dan Minuman yang dimakan sebelum tidur, para ahli menyarankan agar sebelum tidur alangkah baiknya kita mengonsumsi minuman yang mengandung rempah-rempah salah satu contoh nya Bandrek.
5. Olah Raga Dan Berjemur Di pagi Hari
Tak kalah penting dari cara agar tidur nyenyak serta menjaga kualitas tidur kita yaitu olahraganya dan berjemur di pagi hari.
Orang yang sering olahraga dan berjemur di pagi hari kebanyakan bisa tidur nyenyak sob, jadi Yuh jangan lupa olahraga sambil berjemur agar bisa tidur nyenyak dimalam hari nya.
Okeh sobatku, Kita sudah sampai di ujung artikel
cara agar tidur nyenyak kali ini, jadi kesimpulannya adalah tidur nyenyak sangat lah penting untuk kesehatan kita, dan
cara agar menjaga kualitas tidur kita, penting di catat cara agar tidur nyenyak kali ini , agar sobatku bisa menjalankan nya dan mendapatkan hasil yang maksimal, okeh sobatku tips kali ini sampai di sini saja, semoga bermanfaat dan terima kasih.
