Stop Asam Lambung Ganggu Aktivitasmu! Coba Tips Ini
garpuhnet- Halo sob kamu pernah engga tiba-tiba merasakan sensasi panas dan perih di dada setelah makan? Itu adalah tanda asam lambung sedang naik. Kondisi ini memang sering terjadi dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meredakan gejala asam lambung.
Apa itu Asam Lambung Naik?
Sebelum membahas lebih lanjut tentang cara mengatasinya, ada baiknya kita memahami dulu apa itu asam lambung naik. Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan rasa perih, panas di dada, dan bahkan kesulitan menelan.
Penyebab Asam Lambung Naik
Beberapa faktor yang dapat memicu asam lambung naik antara lain:
Makanan tertentu: Makanan pedas, berlemak, asam, dan berkafein dapat memicu produksi asam lambung.b
Obat-obatan: Beberapa jenis obat, seperti aspirin dan obat pereda nyeri nonsteroid, dapat mengiritasi lambung.
Kegemukan: Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada perut dan menyebabkan asam lambung naik.
Kehamilan: Perubahan hormon selama kehamilan dapat memicu relaksasi otot sfingter esofagus, sehingga asam lambung lebih mudah naik.
Merokok: Rokok dapat mengiritasi lapisan kerongkongan dan memperburuk gejala asam lambung.
6 Tips Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik
 |
| tips sehat - images by pixabay.com |
1. Minum Air Putih Hangat
Air putih hangat dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan iritasi pada kerongkongan. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di tenggorokan.
2. Atur Posisi Tubuh
Hindari berbaring setelah makan. Usahakan untuk duduk tegak atau berdiri selama beberapa jam setelah makan. Posisi tubuh yang tegak dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.K
3. Konsumsi Makanan yang Lembut
Pilihlah makanan yang mudah dicerna, seperti pisang, oatmeal, atau nasi putih. Hindari makanan yang pedas, berlemak, asam, dan bergas.
4. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung
Setiap orang memiliki pemicu asam lambung yang berbeda-beda. Identifikasi makanan dan minuman yang memicu gejala Anda dan hindari mengonsumsinya.
5. Kelola Stres
Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Carilah cara untuk mengelola stres, seperti melakukan relaksasi, yoga, atau meditasi.
6. Konsumsi Obat Antasid
Obat antasid dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala dengan cepat. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat antasid secara teratur.
Pencegahan Asam Lambung Naik
Selain pertolongan pertama, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah asam lambung naik, yaitu:
Makan secara teratur: Jangan melewatkan waktu makan dan jangan makan terlalu banyak dalam sekali makan.
Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Jaga berat badan ideal: Obesitas dapat meningkatkan tekanan pada perut dan menyebabkan asam lambung naik.
Kenakan pakaian yang longgar: Pakaian yang ketat dapat menekan perut dan memperburuk gejala asam lambung.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika gejala asam lambung Anda tidak membaik dengan pertolongan pertama atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan penanganan yang tepat.
Kesimpulan
Asam lambung naik memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, namun dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meredakan gejala dan mencegah kambuhnya. Ingatlah untuk selalu menjaga pola makan yang sehat, mengatur berat badan, dan mengelola stres untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.
Sumber referensi:
https://www.halodoc.com
https://www.instagram.com/dandykurniawann_